Tragedia po znieczuleniu u dentysty
Rekrutacja
[MU] ChĹopcy z Ferajny(1990) Dvd-rip
Szkolenie autocad w rzeszowie 216,80 zĹ
Wtorek (2001)
GTA San Andreas
VI Otwarte Warsztaty Taneczne Street Dance w Rzeszowie
KrĂłlewski StraĹźnik / The King Maker (2005)
Ray
20 czerwca
Sweety
jak ktos sie na tym zna moze by podal pare rzeczy bardzo bogatych w te oto skladniki:]?Zależy jakie białko i jakie węglowodany masz ma myśli.
Białko roślinne to na przykład soja, amarantus (takie zboże, całkiem smaczne, trochę jak ryż dmuchany), rośliny strączkowe
Białko zwierzęce - jajko, przetwory mleczne, chude mięso
Węglowodany nieprzyswajalne (błonnik) - piękna miotełka dla jelit, usuwa wszelkie odpadki, nieczystości, ale trzeba uważać, żeby nie zjeść za dużo, bo potem można sporo czasu spędzić w łazience. Mają go otręby, ziarna zbóż, trochę warzywa
Węglowodany przyswajalne, to tak zwane cukry. Tych też jest kilka rodzajów.
Fruktoza - w owocach wszelkiego rodzaju, w miodzie.
Glukoza - najprostszy cukier, najłatwiej przerabiany przez nasz organizm na energię. Również nieco jej w owocach, ale można zastąpić standardowy cukier, czy słodziki glukozą, lepsza jest pod tym względem, że sacharoza (cukier w sklepach) składa się z glukozy i fruktozy, a fruktoza jest ciut gorzej przyswajalna przez organizm.
Skrobia - dużo w ziemniakach, czy ziarnach zbóż.
Sacharoza - cukier buraczany i trzcinowy
Laktoza - w produktach mlecznych.
Ogólnie węglowodanów przyswajalnych jest najwięcej oczywiście we wszelkiego rodzaju słodyczach, owocach, musli, miodach, całkiem sporo jest słodkich alkoholach. Ogólnie często tam gdzie słodko - tam dużo cukrów.
Ryz z tunczykiem ;].
I masz wszystko czego potrzebujesz. Ale uproscilem.
Generalnie ryz, kasze itd. + kawalek chudego mieska (najlepiej drób) lub ryby (może być i tłusta, gdyż ryby zawierają dobre oleje) + warzywka.
