Zrzuć kilogramy wraz ze swetrami
czarne płaszczyki
NFL ( Futbol amerykaĹski )
KrĂłl Rzeki / The River King (2005)
Dragon Age: Origins / Dragon Age: PoczÄ tek (2009)
Aleksandra
The Offspring - Americana
W koĹo Macieju / Doblba (2005)
CS 1.6 Non-Steam download i porady
ZostaĹ uploaderem
Sweety
Zanim wiosenna pora zdemaskuje fałdki tłuszczu skrywane pod swetrem i kurtką, opracuj swoją strategię działania. Niech nie składają się na nią cud-diety, ale rozsądne, realne działania: ograniczenie porcji, właściwa hierarchia produktów i większa aktywność fizyczna.Na świecie jest już ok. 35000 teorii i terapii na spadek wagi, a mimo to liczba otyłych nie maleje. Co ciekawsze, najwięcej jest ich w Ameryce, ojczyźnie odchudzania. Rozsądek podpowiada, by wszystkie dietetyczne cuda, żywieniowy reżim i katusze zamienić na coś prostego: umiar w jedzeniu i dużo ruchu. Do tej pory naprawdę nie wymyślono niczego lepszego.
Potrzeba ograniczenia tłuszczu i cukru wszystkim wydaje się oczywista, ale w praktyce jest bagatelizowana. Za mało jada się owoców i surówek z warzyw, których w sezonie nie brak. Nimi można zastąpić wiele tuczących potraw. Zamiast przekąsek typu chipsy, lepiej jadać orzechy, ale te naturalne, bez soli i tłuszczu. Słodkie napoje powinny ustąpić miejsca wodzie mineralnej. Warto ją też pić przed każdym posiłkiem - poprawia przemianę materii i wypełnia żołądek, co zmniejsza głód. Można pić dużo kefirów, jogurtów naturalnych i odtłuszczonego mleka. Nie musi się też rezygnować z ziemniaków - nie one tuczą, lecz omasta. Zaleca się razowe pieczywo, kaszę, płatki, muesli. Do gotowanych potraw wskazane są przyprawy ziołowe, wspomagające przemianę materii. Lepiej jadać wolno (w pośpiechu zatraca się umiar) i często, a w małych ilościach.
Nawet codzienny rytuał liczenia kalorii czy ważenia się nie jest konieczny, gdy zachowa się umiar i rozsądek w doborze żywności. Jeśli mimo starań niewiele zdoła się schudnąć, może przynajmniej poprawie ulegnie kondycja i samopoczucie, zniknie dawna ociężałość. No i będzie się już mieć za sobą ten pierwszy krok.
Gwałtowny spadek wagi nie jest zdrowy. Zmianie nawyków żywieniowych powinna towarzyszyć aktywność fizyczna: nie tyle forsowne sporty, co codzienna gimnastyka, jogging, spacer.
Źródło: super nowości
